深呼吸の効果が凄い。ついつい呼吸が浅くなってしまう私が無意識に呼吸を落ち着かせた方法

こんにちは、まゆみです。

今回は深呼吸についてです。

 

深呼吸の重要性を理解はしているんですが、
ついつい忘れちゃうんだよな~と思っていました。

ですが、
今では浅すぎず深すぎない良い呼吸ができています。

 

それでは書いていきます。

実は「こうやってブログで書けば深呼吸の重要性を忘れない。」と思って書いています。

このようにアウトプットすることって超重要なんですが、なかなかその重要性をわかっている人って少ないですし、かつては私もその一人でした。

 

ですが、
友人や家族に「深呼吸は大事なんだよ!」とたくさん言うと、嫌でも深呼吸が重要であることを思い出すようになります。

 

すると、

「あ、呼吸が浅くなっている。深呼吸しなきゃ!」という思考回路になります。

で、深呼吸をすることはすなわち姿勢を正すことと同義ですし、胸を張ってラジオ体操的な動きをするようになります。

 

さらにアウトプットをすることで思考が洗練されます。

私は今ブログに「深呼吸の重要性」について書いているわけですが、そうなると頭の中では「なぜ深呼吸が重要なんだ?」という疑問がグルングルン回りまくります。

こうなると、
「深呼吸が重要な理由は…。酸素がちゃんと取り組めて仕事や家事に集中できるからだ!」だったり、

「深呼吸をすることで、落ち着くことができるからストレスや不安から解消される!」という考えなどが至ります。

 

更に更に、気になったら医学書なんかも読んで、呼吸の重要性についてリサーチします。

そうなるとやっぱり嫌でも呼吸とか酸素とか姿勢とかに詳しくなるわけですが、これこそが私の言っている勉強です。

なので、
気になったことがあればリサーチして、自分の頭の思考を洗練させるためにアウトプットをするべきですね。

今でもアウトプットは自分の頭を良くするためにやっています。

なので、このブログのメリットを一番受けているの読者の方ではなくて「私」なんです。

 

おっとっと、話が深呼吸からそれちゃいましたね。

 

深呼吸などちゃんとした呼吸をすることにはいろんなメリットがあります。

まとめるとこんな感じです。

  • 自律神経を整える
  • ストレスが解消される
  • 緊張をほぐせる
  • アンチエイジングの効果も!
  • 血圧が安定する
  • 安眠効果がある
  • 冷え性やむくみが改善される
  • 腸が活発に働くようになる
  • 故に便秘の解消される
  • 集中力は向上
  • 疲労の回復
  • 血行を改善
  • ゆえに肩こりなども改善
  • さらに美肌効果も!
  • 抗うつ効果もある
  • ダイエット効果ある。

すごい量のメリットですね。

ですが、私は毎日毎日メリットよりもベネフィットを重要視するべきだと思っています。

ベネフィットとはこういうやつです。

 

自律神経が整えることができた。つまりストレスが解消されるようになった。

 

ということは仕事や家事が捗ってやるべきことがすぐに片付く。

 

そうなると自分のやりたいことができるようになり、更にストレスが解消されるかも。

 

もしくは仕事や家事が捗るということは余分な時間に仕事のための勉強ができて、

更に仕事ができるようになってよりお金を稼げるよなったり、生活が安定する。

 

じゃあ生活が安定したらどうなるのか。

 

もしかすると子供をもう一人増やしても良いという考えに至るかもしれない。

 

もしかすると子供のために教育費を使おうかな~と思うかもしれない。

 

すると子供はさらにしっかりとした子供に育つようになるかもしれない。

 

となると、いろいろ手間がかからない自立した息子になるかも!私達夫婦が年老いたときに助けてくれるかもしれない。

 

そうなれば老後もより安定した生活になるかもしれない。より幸せな夫婦生活をおくれるようになるかもしれない。

 

更に子供が自立したしっかりとした大人になったら、、、、、。

自律神経が安定するということだけでもこれだけのベネフィットの可能性があるんですよね。

じゃあ、血行が安定することによるベネフィットに注目したとしますね。

血行が安定する。

そうなると、酸素がしっかりと各細胞に行き渡るようになるため、集中力が改善されるかも。そうなれば勉強や仕事がよりうまくいくかも。

 

そうなれば、より生活が充実するかもしれない。

 

血行が安定することで、冷え性やむくみが解消されるかも。

 

冷え性が解消されたら仕事や家事の最中に足や手が冷たいことを意識する必要がなくなる。

 

ということは仕事に集中できるようになるということだ。

 

そして仕事が集中できれば仕事がすぐに終わることに繋がる。

 

そこで生まれた時間で旦那や子供と過ごせば家族の仲がより良くなるかも。

 

 

さらに彼氏彼女がいなかったらその空いた時間に出会いを増やせるかもしれない。

 

さらにさらに、血行が安定すれば、代謝が上がる。となると、より痩せるようになる。

 

つまり深呼吸にはダイエット効果もあることになる。

 

じゃあ痩せるとどうなるか、単純に見た目が良くなるからモテるようになる。

 

そしたら、彼女彼氏がいない人は相手ができるかもしれない、更に結婚していても夫婦関係が良好になるかもしれない。

 

夜の相手をしてくれない妻や夫が相手をしてくれるようなるかもしれない。

 

そしたら、最悪離婚の可能性もあったら二人の関係がより深くなる。つまり、深呼吸が夫婦仲に関係している可能性もあるということになる。

 

深呼吸の2つのメリットに注目しただけで、これだけのベネフィットが生まれるかもしれないわけです。

こうやって考えると

「深呼吸ヤベェじゃん!」

「深呼吸しまくろう!」

と思えるようになりますよね。

 

ちなみに、今回の内容をまとめると

  • 意識して深呼吸ができるように「深呼吸の重要性」を思い出せるようにする
  • そのためにアウトプットの重要である
  • メリットよりもベネフィットを重要視すべし

でした。

アウトプットはブログとかメルマガでなくてもツイッターなどSNSでつぶやいたり、友達や家族に報告したりするのもアウトプットです。

なのでアウトプットのハードルを下げてガンガンアウトプットすべきですね。

 

今後もメルマガを使ってアウトプットしまくります!

 

私の大好きなCHEMISTRYの「You Go Your Way」のMVに出てくる少年のようにしっかりと呼吸しましょう!笑

「I breathe in and out」って言っている退屈そうな少年と堂珍がイケメンです。

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